우울증 자가진단 테스트, 스트레스, 정신건강 자기 점검

바쁜 일상 속에서 자신의 감정과 마음 상태를 돌아볼 시간이 부족하다면 우울증 자가진단 테스트, 스트레스, 정신건강 자기 점검, Self Therapy가 도움이 될 수 있습니다. 우울증 자가진단 테스트, 스트레스, 정신건강 자기 점검, Self Therapy는 감정 기록과 자기 성찰을 중심으로 설계된 정신건강 자기 점검 앱으로, 하루의 기분을 체크하고 생각을 정리하며 꾸준한 기록 습관을 만들 수 있도록 지원합니다. 의료적인 진단이나 치료를 제공하는 것이 아니라, 자신의 감정 변화와 생활 패턴을 이해하는 데 도움을 주는 교육 목적의 앱입니다.

우울증 자가진단 테스트, 스트레스, 정신건강 자기 점검, Self Therapy는 체크인 → 성찰 → 기록 → 검토의 간단한 흐름을 통해 누구나 부담 없이 감정 관리 루틴을 이어갈 수 있도록 구성되어 있습니다. 우울감이나 스트레스, 트라우마와 관련된 자기 성찰 항목을 기록하고 시간에 따른 변화를 비교할 수 있으며, 다양한 교육용 자기 점검 테스트를 통해 자신의 상태를 객관적으로 돌아볼 수 있습니다. 또한 기분 추적과 일기 기능을 활용하면 주간·월간 감정 흐름을 한눈에 확인할 수 있어 자신만의 패턴을 이해하는 데 도움이 됩니다.

우울증 자가진단 테스트, 스트레스, 정신건강 자기 점검 앱은 우울감, 스트레스, 트라우마, ADHD 경향, OCD 및 다양한 심리 주제를 교육적인 관점에서 살펴볼 수 있도록 구성되어 있으며, 꾸준한 기록을 통해 자신의 감정 변화를 이해하고 건강한 자기 관리 습관을 형성하도록 돕습니다. 이번 글에서는 우울증 자가진단 테스트, 스트레스, 정신건강 자기 점검, Self Therapy의 주요 기능과 활용법, 감정 기록과 기분 추적, 자기 성찰 테스트를 효과적으로 활용하는 방법을 자세히 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

1. 우울증 자가진단 테스트, 스트레스, 정신건강 자기 점검

Self Therapy는 교육 목적의 자기 점검과 구조화된 성찰을 중심으로 설계된 정신건강 앱입니다. 하루 동안 느낀 감정과 반복되는 패턴을 정리하고, 꾸준히 기록하고, 다시 확인할 수 있도록 한 가지 흐름에 집중합니다,

체크인 → 성찰 → 기록 → 검토. 이 단일 흐름은 정신건강 루틴을 단순하게 유지해 주며, 특히 트라우마나 우울감이 커지는 시기에도 같은 방식으로 정리할 수 있게 돕습니다.

Self Therapy는 트라우마와 일상 반응을 관찰하고, 우울증 테스트를 통해 상태 변화를 교육적으로 확인하며, 정신건강을 스스로 관리하는 습관을 만드는 데 초점을 둡니다.

Self Therapy에는 정신건강 자기 이해를 위한 테스트 라이브러리가 포함되어 있으며, 우울증 테스트와 트라우마 관련 성찰 테스트를 제공합니다. 또한 외상 후 스트레스 주제와 연결된 교육용 체크인도 있어 자기 인식을 돕습니다. 

본 앱은 의학적 진단이나 치료를 제공하지 않습니다. 

모든 콘텐츠는 교육 및 개인적 통찰을 위한 것이며, 안전한 정신건강 자기 점검 경험을 목표로 합니다. 이러한 구성은 트라우마와 우울증 테스트를 다루면서도 정신건강 중심의 균형을 유지하도록 설계되었습니다.

 

 

 

 

2. 평가 및 리뷰

업데이트 날짜
2026. 6. 21.

Self Therapy는 우울증 테스트, 트라우마 성찰, 일기와 기분 추적, 그리고 교육용 체크인을 하나의 정신건강 흐름으로 통합합니다. 

우울증 테스트로 변화를 확인하고, 트라우마 기록을 정리하며, 정신건강 루틴을 꾸준히 유지하고 싶은 사람을 위한 실용적인 자기 점검 도구입니다.

 

 

 

 

3. 주요 정보

하나의 축: 정신건강 체크인 루틴
짧게 체크인하고, 간단히 성찰한 뒤 기록하고, 나중에 검토합니다. 이 루틴을 반복하면 정신건강 노트가 일관되고 읽기 쉬워지며, 트라우마가 자극되는 시기나 우울증 테스트가 필요하다고 느끼는 시기에도 비교가 쉬워집니다. 트라우마 반응을 “정리된 기록”으로 남기고, 우울증 테스트 결과를 “시간에 따른 변화”로 확인하면, 정신건강 상태를 더 안정적으로 바라볼 수 있습니다.

테스트 라이브러리: 우울증 테스트, 트라우마, 정신건강
Self Therapy는 정신건강 자기 점검 맥락을 유지하며 다음과 같은 주제를 교육적으로 제공합니다:
• 정신건강 체크인 카테고리(감정 균형, 자기 이해, 일상 리듬)
• 우울증 테스트: 우울증 테스트 체크인, 우울증 테스트 변화 비교, 우울증 테스트 패턴 관찰
• 트라우마 성찰 테스트: 트라우마 자극, 트라우마 스트레스, 트라우마 반복 패턴을 기록하고 정리
• 외상 후 스트레스 주제의 교육용 체크인(진단 목적 아님)
• ADHD 경향, 양극성 특성 지표, BPD 및 OCD 인식 테스트(교육 목적)
• 시각적 인식 기반 테스트(성찰을 돕는 질문 형식)

트라우마와 우울증 테스트를 교육적 언어로 정리
Self Therapy는 임상적 주장 없이 “반복되는 것”을 이름 붙이고 정리하도록 돕습니다. 트라우마는 트라우마 기억의 되살아남, 트라우마 스트레스, 트라우마 자극 같은 형태로 나타날 수 있으며, 트라우마 성찰 테스트는 트라우마를 교육적 방식으로 기록하고 검토할 수 있게 합니다. 우울감은 에너지 저하, 동기 변화, 주기적 하락처럼 느껴질 수 있고, 우울증 테스트는 우울증 테스트 결과를 일관된 기준으로 확인해 우울증 테스트 변화 흐름을 비교하도록 돕습니다. 트라우마 기록과 우울증 테스트 기록이 꾸준히 쌓이면, 정신건강 루틴을 더 차분하게 유지할 수 있습니다.

일기와 기분 추적으로 정신건강 패턴 보기
일기 기능으로 짧은 기록을 남기고 감정을 태그로 정리하세요. 기분 추적 기능으로 하루 상태를 기록하고, 주간·월간 흐름을 검토할 수 있습니다. 이 과정은 정신건강 패턴을 더 명확하게 만들고, 트라우마가 두드러진 시기와 우울증 테스트가 필요했던 시기를 같은 기준으로 비교하는 데 도움을 줍니다. 꾸준한 기록은 정신건강 자기 점검을 “한 번의 결과”가 아니라 “지속 가능한 습관”으로 바꾸어 줍니다.

검토와 요약: 정신건강을 흐름으로 유지
Self Therapy는 주간·월간 요약을 통해 기록의 꾸준함과 변화 흐름을 확인할 수 있게 합니다. 트라우마가 많았던 기간과 더 안정적인 기간을 비교하고, 우울증 테스트 결과가 일상 루틴에 따라 어떻게 달라지는지 살펴볼 수 있습니다. 모든 내용은 교육 목적이며, 의료적 결론이나 진단을 제시하지 않습니다.

 

 

 

 

4. 다운로드 및 설치

 

우울증 자가진단 테스트, 스트레스, 정신건강 자기 점검

Self Therapy:우울증 테스트, 트라우마, 감정 - Google Play 앱